腸内環境とストレス対策サプリ
こんにちは、もちこです。
小さい頃から排便が月に1〜2回くらい(しかも下痢か硬くて痔になる)しかなかったもんで、大人になるまでそれが普通だと思ってました笑
パレオの兄貴ブログとDaiGoさん放送で出会って1年位以上飲み続けてるサプリ。
プロバイオティクスとアシュワガンダ。
数年前に私の腹がおかしいのか！と気づいてから、どんな乳酸菌サプリやビオフェルミンとか病院での薬も効かなかったのに、
このサプリとストレス対策で腸内環境を整える事を意識したらだいぶ出るようになりました╰(*´︶`*)╯
まさかの週3〜4回は出るようになった！
奇跡！！
だったんですが、
精神疾患になって抗うつ剤や抗不安薬を飲むようになったら月2回水下痢が出るかどうかに戻ってしまい_(:3」z)_
下腹が張って辛すぎてコーラックを少量飲んだら、効きすぎたのか水下痢のあと胃が激痛で夜中起こされはを食いしばらないと動くのも辛く、夜間病院のお世話になりましたw
ストレスは本当に怖いですよ。
体がSOS出してくれたからいいものの。
年取った頃に大病！なんて嫌ですからなぁ。
ストレスがたまるとお腹は詰まるし、
さらに不安にイライラもするし、
悪循環の始まりです。
鬱になった後、好きだった料理の段取りがわからなくなり悲しくて悲しくて。
ストレスに加え、冷凍食品ばかり食べていたせいで、腸内環境が悪くなったんでしょうね。
なので、
炊飯器に突っ込むことで楽する事を主に考えるようにしましたww
さつまいもざく切りにして蒸すだけ
じゃがいも洗ってざく切りにして突っ込む
とにかく突っ込むだけww
野菜と果物は絶対に食べる。
とにかく楽する事を考える。
一回サプリ飲むのもやめたんですが、
食生活や瞑想、運動も少しずつできることからやっていきつつ、サプリも取り入れ始めたら
最近は週2〜3出るようにまで回復してきました✌︎('ω')✌︎
不安対策と自己コントロール大事。
本当に。
なのでできることから少しずつ。
でも無理はしない。
自分が死のうと親のためなら120の力で働くのが子供の務め！諸々、呪縛が離れないもんで💦
でも今はだいぶ楽になりました。
弟子仲間を見てると私もやらなきゃって元気もらえますしね(^^)
今は自分や周りの大事な人たちとで私を育ててまする。
人は変われるんだなぁ、としみじみ。
弟子になってよかった。
ありがたや。
お手紙を書くとか、エクスプレッシブライティングとか。
その試してみた話はまた今度。
さて、昨日はお休みしたから今日はバーピーでHIIT頑張りまーすᕦ(ò_óˇ)ᕤ
筋トレいろんな意味で最強。
健康のためにも筋トレ
８月いつあったの？って辛い病院ばかりだったので、筋トレ強化です。
プロテインは楽なのでご飯がわりにもしてましたが、クレアチンも良いとのことだったので買いました↓
年末にいろんな人に会う予定ができてしまったので、こりゃ本気で痩せるしかないじゃないか？！となってるところです。
抑鬱状態がひどくて料理ができなかったとき、冷凍食品頼みの食生活かつ動けなかった生活がたたり、5キロ太ったw
なんと体脂肪率30%超えw
なので、元に戻す かつ 痩せる。
ので、7キロ痩せれるようがんばろ。
ただ筋肉は重いから…
目標は着たいワンピースをすんなり着る
体脂肪率は25%以下
てことにしよう。
見た目で痩せたとわかるように、と
健康志向で。
勉強ついでに健康になるべく頑張りまする(´∀｀=)
一難去ってまた一難
ぶっちゃけありえなーい。
懐かしいな。
おジャ魔女も好きでしたがね。
こんにちは、もちこです。
本当にもー。もー！
牛になるわ！
精神疾患治る間も無く、次は睡眠不足諸々ストレスのせいでメニエール病になりましたw
入院勧められましたが、とりあえず5日薬で様子見させてもらうことに。
それでも正常値にならないなら本当に入院してね。との事。
会社辞めたばかりで保険証ないし保険入ってないし！
治療、薬代も、加えて入院費も10割負担とか払えないよwww
いやー、薬の上は各種薬だらけでもう意味わからないことになってきました。
100均で薬分かる袋？買うのもなぁ。。
「金曜の再検査まではとにかくストレスを溜めずに、睡眠をちゃんと取ってください。」
と言われても。
適度に汗かく運動をし、
湯船に浸かり、
寝る数時間前から照明もオレンジにし、
アロマオイルでストレッチをしてリラックスモードに切り替え、
眠れない、かつ2時間ごとに毎日起きる生活してるのでなぁ。
これ以上何すればいいのかわからないよw
でもなんとしてでも入院だけは回避したい！
難聴のままも困るし、金も困るし、身内いないから就職先もある程度稼がないと家借りたり生活費とか生きるのに困るから！
退職した会社のゴタゴタ、モヤモヤが片付いてきて、精神科のカウンセラーさんと再就職に向けて 薬飲まずに眠れるようにって頑張ってたのに。
医者には薬飲んでもいいから眠る方優先して。
睡眠不足の方が体に悪い。
と言われてしまいました( ´_ゝ`)
睡眠不足でフラフラで動悸もして注意力散漫のままじゃ再就職なんでどこもいらないしな。
来られても困るわな、そりゃ。
休め！まず治せ！って言われて終わりだわい。
DV毒親一族から逃亡したため頼れる身内も一人もいないもんで。
医者の友達に
「愛着障害、不安症、対人恐怖ときて、今度は鬱じゃねぇ。一人暮らしの治り遅い人多いから無理するなよ。」
と釘は刺されましたが、無理しかないよー。
体が動かなくても、耳聞こえなくても、
病院やスーパー、ご飯準備、洗濯、役所の手続きの行き帰り、手続き、
全て自分でやらねばいけない。
山に囲まれた田舎だから、車じゃないとコンビニすら近くにないもんでね。
薄給で節約してためたなけなしの貯金切り崩しての生活なので、タクシーなんて贅沢できないし、バス意味あるの？って感じの時刻表。
ど田舎めっ！
野菜美味しいけどね。値段は都会と変わらないないけど。
休む罪悪感と恐怖がなかなか消えない。
自分の中の【親にとってのいい子であるべき】思考、行動が消えないし、
【病院になんかに行った悪い子にはいつか必ず罰が来る！】という恐怖もセット。
そりゃ耳も聞こえなくなるわ。
毒抜きは難しいもんです。
でも気づいてはいるからね。
だから何度も自分に言い聞かせる。
友人が自分の立場だったらかける言葉を、自分にかけてあげる。
反論を聞いて受け入れてあげる。
大丈夫と言ってあげる。
難しーい_:(´ཀ`」 ∠):
セルフ認知の歪みを直す。
でもこのままいくと生殺し程度で体に症状いっぱいでそうだから、なんとか食い止めるぞ。
じゃないと本当に破産するww
カウンセラーさんは傾聴タイプらしく、どうしたらいいんですかね？と相談すると「自分で考えて」としか言わないw
カウンセリングって意味あるのかなぁw
のくせ薬反対派の方。
カウンセラー指示の減薬も本当に正しかったのか疑問になってきた。
大丈夫なんだろうかこの病院…。
初めてのボランティア活動
こんにちは、もちこです。
今日は人生初のボランティア活動をして来ました。
ボランティア保険があんなに安いとは思いませんでした。
年度末更新で一番安くて￥350／年Σ(・ω・;) ！
住んでいる地域で違うと思うので、興味がある方は市役所などに問い合わせてみてくださいね。
抑うつ不安で動悸、頭や体が動かない、味覚障害など色々な症状で薬飲みつつ療養していました。
ですが、ここ最近は体の調子も良くなって来たので、カウンセラーさんとも相談して社会復帰、転職への一歩としてボランティア活動をして来ました。
内容は何年も前から気になっていた動物保護シェルターのボランティアです。
いい機会だし、えいやー！で思いついた日に即電話をかけ勢いでボランティア予約。
お手伝いしたのは午前中だけでしたが、犬舎の掃除や消毒、お水の交換、洗濯などやる事盛りだくさんの肉体労働！
午後はお散歩、寝床作り他沢山の作業を朝から晩まで毎日やっているスタッフさんすごい！！こりゃ人手欲しいです(;´д｀)
そしてわんちゃん、にゃんこの可愛いこと💕
カンカン照りの汗だくでお掃除してても、君達を見ててとても癒されました🐶🐱
もふもふワンコの方が暑そうだった。
打ち水するから少しでも涼しくなってね。
被災してしまった方はやむなくの別れで辛かったとは思います…。でもそれ以外に無責任に捨てられた子がいる事を実際目の当たりにすると、憤りを感じました。
でも、このシェルターでいっぱい愛情をもらって、人馴れをさせたり躾をしてもらって、元気一杯の人懐っこい子に育ってます(o^^o)
本当に微々たるものですが、少しでもお手伝いできたし、知らない方ともおしゃべりできたと思うと、少し自信がついた気もします。
毎回作業するボランティアさんも変わるので、対人恐怖の練習にもなるかな〜と。
今までできなかったこと
無意識に避けて来たこと
無意識に自分自身に無理強いしてきたこと
ストッパーをかけて来たこと
心のアンテナのボロボロ加減
沢山あります。
でもこれからは、
少しずつですか、どんどん色んなことを経験していきますぜ〜٩( 'ω' )و
ブログはじめました
はじめまして、もちこです。
冷やし中華も始まりましたね。夏本番ですね。
メンタルと体両方壊して投薬、療養中。
一歩ずつココロを持った人間になるべく進んでるところです。
簡単に言えばTwitterじゃ文字数足りないのでブログ開設しました笑
心理学を実践した記録して、頑張ってるなーっていうモチベーション維持と、
それに感想系記事は似たような人の参考、行動の後押しになればいいなぁ、と思っております^_^
内容は↓
・ DaiGo弟子放送とパレオ兄貴記事の実践感想、経過(心理学系のやってみた、サプリ感想とか)
・こういうの楽しそ〜という妄想の羅列
・放送大学で学んだ事※現在病気休学中
・オススメしたい事、物
・もふもふなど好きな事の雑記
が主になるのではと思います。
基本まったりしてますが、たまに妄想爆発するのであらかじめご了承ください。
それでは、どうぞよろしくお願いします(*´ω`*)
